张子豪
对于用母乳来喂养宝宝的宝妈来说，饮食问题一定要注意调理。因为宝妈的饮食与母乳的分泌有很大的关系，如果母乳不足，就会影响到宝宝的吃奶，需要改善饮食，一起来看下吃什么来奶最快最有效？
1.鲫鱼鲜汤：鲫鱼可与补肾不足、具有消肿、补水、通乳的作用；通草还可以通流乳汁，与鲤鱼搭配时效果较好，但要注意熬汤时，做的清淡一些。
2.木瓜：木瓜是氨基酸与钙、铁等营养物质含量丰富的水果。而且这些营养元素都是哺乳期时妈妈需要的营养，及时的补充，能够起到催乳的效果。
3.丝瓜：丝瓜中的丝瓜络对于帮助乳汁的分泌可以有更好的促进作用，能催奶，哺乳期时如果宝妈的奶水不足时，可以多吃些丝瓜来促进母乳的分泌。
4.鱼炖豆腐：鱼含有丰富的蛋白质和脂肪含量很少，鱼营养丰富，但容易吸收，宝妈喝了以后可以及时的促进母乳的分泌，而且喝了也不担心发胖。豆腐与鱼一样，都是营养丰富的食物，富含的脂肪量少，与鱼一起搭配，不仅味道鲜美，补钙补血效果好，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。
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