张子豪
睡眠好，才可以有健康的身体，很多人常会因为睡觉不稳定，白天也没有精神工作，长时间下去对身体会造成很大的影响。需要及时调理，要进入到深度睡眠才可以，那么一天深睡眠1小时正常吗？
一般来说深度的睡眠时间是越长越好，1到2小时都属于正常的情况。进入到深度睡眠就能更好的释放自己。才可以确保有更好的睡眠质量，除去一天的疲惫。一般来说，越年轻，睡眠就越深；年龄越大，睡眠越少。这也是老年人为什么会睡眠质量差的主要原因之一。
有良好的睡眠，对大家来说很重要，所以要注意全方面进行调理。正确的睡姿是非常重要，躺在床上休息，有时辗转反侧睡不着，怎么躺着都不舒服。选择一个舒适的睡姿对睡眠很重要。平时可以侧躺着睡觉，最好不要趴着睡觉，这样会引起腰疼、颈椎疼。
另外可以在睡前热水烫脚，可以及时的缓解脚部的疲劳，可以及时的促进脚底血液快速的循环，能更快的进入到深度睡眠。同时每天还可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也有助于更好的进行深度睡眠。
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