无氧运动有哪些项目

运动一直都是一个比较热的话题，最近更是在倡导群民运动。在这些运动中，无氧运动是大家选择的比较多的运动。但是还是有不少朋友不是很了解无氧运动。那么，接下来妈网百科就给大家说一下无氧运动是什么，还有无氧运动有哪些项目?一起来了解一下吧。

什么是无氧运动

不知道大家对无氧运动了解多少，其实并不是完全没有氧气的运动，这是一种误解。大家必须知道，事实上，无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

无氧运动的项目是什么

大家知道常见的无氧运动有什么项目吗?我们最常见的短跑是不是无氧运动呢?常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用. 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

以上就是对无氧运动的项目的一些接受了。整体来说，无氧运动是比较健康的，也是大多数的人可以接受的。但是无氧运动是需要长时间的去坚持的一个运动，大家一定要去坚持呦!除此之外，妈网百科还要提醒大家无氧运动是需要消耗很多能量的，大家要记得在运动后补充能量。