来月经的女生身体都很虚弱,比较适合休养。但这也不是绝对的,如果身体没有任何不适的症状也是可以适当运动的。普拉提是女生们常做的有氧运动,持续时间久也不会很累,所以很多在经期的女生想要做普拉提锻炼。那么经期可以做普拉迪锻炼吗?
在经期可以练普拉提吗
在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的,做普拉提锻炼不会影响到女人的身体,也不会对女人的身体造成损伤,女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象,女人痛经是最不舒服的,如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的,大家在来月经的时候适当的运动运动,但是避免剧烈运动。
经期练普拉提有什么好处
女性在经期,黄体激素分泌下降,情绪也容易感到低落,甚至焦躁,心理压力增加,有的甚至还有严重的痛经现象,适度的进行普拉提练习,伸展肌肉调整呼吸,可以缓解压力,也能防止臀部,腿部等部位的脂肪囤积。
适合经期练习的普拉提动作
1.绷直脚掌,将臀部抬至最高点,尽量将身体绷成笔直的斜线,保持10秒钟。
2.双腿并拢,感觉臀部收紧,将腿抬离地面15度,不要弯曲膝盖。
3.腰部慢慢收紧,扭转时从腰部开始慢慢带动上半身和臀部,腰部以下不要扭动。
所以经期可以做普拉提吗?当然可以的。只要你在经期没有出现痛经和严重的腰酸背痛的情况,是可以适量做普拉提锻炼的。只是一定要注意强度问题,不要让自己太累。如果做的时候身体出现了不适,也要马上休息。
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