张子豪
生活中，相信大家多多少少都遇到过便秘的情况，在排便过程中可能会感到大便干燥，不能顺利排出。此外，便秘患者在排便时伴有明显的肛门疼痛症状，有时几天没有排出粪便。那么如何排便通畅？
患者朋友们可以多吃香蕉，水果之类的，香蕉有通便的功效，长期吃香蕉可以保持大便通畅，还具有调节人体情绪的作用，可以使人快乐。水果还含有大量的纤维，可有效吸收水分，增加肠道内容物湿润，刺激肠道，引起肠道蠕动，从而有效促进粪便排出，防止便秘的发生。吃苹果的时候最好不剥果，因为苹果皮钟的纤维素含量是比较高的，可有效防止便秘。
便秘患者还要多吃蔬菜，如芹菜，卷心菜等，蔬菜中所含的纤维素也是比较多的，能有效吸收肠道内的水分，促进胃肠道蠕动，及时排便，防止便秘。此外，还要多喝水，足够的水分可使肠道内容物变薄，蠕动增加，大便排出更快。
适当的进行运动，运动使胃肠道蠕动增加，从而有效推动肠道内容物下降，有利于粪便的排出，减少粪便中水分的吸收，能够很好地防止便秘。
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