张子豪
新生儿的营养来源主要就是通过母乳，作为妈妈总是想把最好的给自己的孩子，当然在母乳喂养的时候，妈妈也是希望可以让自己多产一些高质量的乳汁，这样宝宝喝了以后，就可以更好的成长了。那么，吃什么能增加母乳营养呢？
增加蛋白质摄入量，哺乳期妇女应比平时多摄入20克，蛋白质摄入量应不低于85克。
食用油的选择，女性在哺乳期，食用油最好选择豆油，核桃油，因为含有丰富的α-亚麻酸，亚油酸，这样的母乳更有利于宝宝的大脑发育。
每天喝一些牛奶，哺乳期妇女应该防止钙质流失，注意补钙，每天摄入的钙不低于1200毫克，以满足自己和宝宝对钙的需求，每天喝500毫升鲜奶，可以补充600毫克的钙，然后吃约100克的豆制品，虾皮，海带等，加上蔬菜和水果，钙的摄入量几乎就足够了。
妈妈多吃富有维生素A的食物，可以使宝宝的眼睛，呼吸道和泌尿系统发育更健康。含维生素A丰富的食物比如：梨、苹果、番茄、茄子、南瓜、胡萝卜等蔬菜和猪肉。
补充足够的水分，通常，妈妈每天分泌约800至1000毫升的乳汁。因此，妈妈应至少每天至少喝800-1000毫升的汤水，以促进血液循环，增加乳汁分泌。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/284406.html
- 上一篇： 四个多月宝宝咬奶头怎么办
- 下一篇： 两个月宝宝补什么钙好
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:595992
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)