张子豪
哺乳期间，要保持自己的身体健康，还要考虑宝宝吸收更多营养以保障健康成长，在饮食选择上就要重视起来。尤其是出现上火或是胃不舒服的时候，更要在饮食方面下功夫，那么哺乳期吃什么清火养胃？
1.百合。百合中有很多营养成分，包括蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分，在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养，是可以起到清热润肺的作用。
2.绿豆。绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期妈妈，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。效果是非常好的，而且对于宝宝健康也有帮助。
3.白菜。百菜不如百菜充分说明了白菜的营养价值，它富含膳食纤维、维生素、蛋白质、还有胡萝卜素、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
在生活中还有食物是可以选择的，可以根据自己的饮食习惯决定，在食用时更要注意量，太多或是太少都起不到作用，因此需要合理化，才可以真正达到想要的效果，而身体也不会有负担。
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