张子豪
哺乳期间妈妈们都希望自己的奶水是充足的，满足宝宝的健康成长。在哺乳期间，妈妈们要规律生活，并保持心情的舒畅，避免过度的疲劳。饮食中的很多食物也具有催乳的功效，产后妈妈们可以适当的多吃一些。那么产后吃什么食物最下奶？
1、莴笋
莴笋是一种非常不错的催奶食物。在哺乳期内的妈妈用清炒莴笋或者使用莴笋烧猪蹄，不仅能够减少油腻，而且能起到非常良好的催乳效果。
2、豆腐
豆腐具有清热解毒的功效，同时也是一种不错的催乳食物，将豆腐和鱼一起炖汤，可以令乳汁的分泌量大增。
3、花生
花生具有治疗贫血及各种出血症、产后催乳等有奇效，可以将花生炖猪蹄或者排骨汤，连汤带花生一同食用，效果会更佳。
4、豌豆
豌豆性味甘平，含磷量十分的丰富，哺乳期间常吃豌豆可以达到通乳的功效。可以将豌豆煮熟后食用或用豌豆苗捣烂榨汁来服用，皆可以达到通乳的目的。
5、鲫鱼
鲫鱼中的蛋白质分子比较小，食用后容易消化吸收，可以达到通乳的功效，再配合通草一起熬汤，效果加倍，非常适合产后乳汁少和产后肠胃虚弱的妈妈。
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