张子豪
怀孕后需要补充营养，孕妇听人说粗粮中的纤维素比较多，可以促进肠胃蠕动，解决便秘的问题。有便秘问题的孕妇想要吃些粗粮，又担心粗粮会没有营养，耽误肚子里胎儿成长。那么，孕妇吃粗粮好吗？
孕妇吃粗粮具有一定好处，粗粮含有丰富的纤维素，它可以帮助身体肠道进行蠕动消化，减轻肠胃消化负担，缓解便秘。粗粮中含有多种营养素，对于孕妇身体健康、胎儿身体成长发育都有好处。
但是，孕妇吃粗粮也需要讲究适量性，不得一次性吃太多粗粮，不然会影响身体吸收微量元素、钙质、脂肪等营养素，导致营养不良。孕妇吃粗粮的时候需要与细粮搭配在一起，或是将粗粮精做，这样能将粗粮的价值发挥最理想。
孕妇吃了粗粮之后，需要多喝水。而且孕妇最好不要天天只吃粗粮，每次吃粗粮的时候要讲究适量，隔一两天吃一次会比较好，还不能长期固定吃同一种粗粮。吃了粗粮后如果觉得身体不太舒服，比如出现烧心、肚子胀、返酸水、打嗝等等的肠胃不适症状，孕妇要多留心，停止继续吃。
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