懒人床上快速瘦腿法

现在的人们都以瘦为美，不少女性都渴望拥有一双修长的美腿。那拥有大美腿的第一步想必就是瘦腿了。其实在日常生活中瘦腿的方式有很多种，例如跳绳，瑜伽，游泳等的运动都是很有效的方式。但这对于只爱躺床的懒人们来说简直就是折磨。那懒人们该怎么办呢？

懒人床上快速瘦腿法

1. 空中骑单车

将身体平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，这个方法不单只有效瘦腿，还可以瘦腹。

2. 剪刀腿

将身体平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下左右就可以了，这个动作可以瘦大腿内侧和外侧。

3. 高抬腿

将身体平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右。这个动作可以瘦小腿，去浮肿。

4. 侧卧抬腿

右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。然后左腿抬起，在空中停留10秒，重复5次。反方向重复一遍。一晚做5组，这个动作锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。

5. 坐姿抬腿

坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个。

懒人瘦腿的其他方法

1. 标准站姿，目视前方，双手弯曲交叠在小腹前方，右腿向后抬起45度角，上半身要保持直立，不要向前倾，根据自己的情况多做几次，然后换左腿进行同样的训练。

2. 标准坐姿，目视前方，双手放在大腿根部。双脚贴合，脚根抬起，拉紧小腿线条，保持时间越长效果越明显，非常适合经常坐在上班的OL们，当腿感觉到酸痛时，可停下来稍做休息，然后再继续。

3. 笔直站立，右脚向后一小步，踮起脚尖，重心落在左脚上，同时保持住小腿与大腿在同一直线上，坚持5秒，接着放下脚跟，再提起，重复3－4次相同的练习，然后换左脚。这个方法可完美脚步线条，使的双腿更为修长笔直。

以上都是有效的床上快速瘦腿方法，其实躺在床上也可以轻松瘦腿，爱美的你们也行动起来吧，要记得每次瘦完腿都好好犒劳一下自己的美腿做按摩放松动作噢。腿能体现一个女人的气质，一双美腿更能展现女人的魅力，所以床上快速瘦腿法赶紧学起来吧，让我们永别大象腿！