如何瘦手臂最有效

身体哪里都可以粗就是手臂不能粗，因为太明显了，抬起手就可以看到赘肉在晃，这尴尬的情况简直和腋毛被看到一模一样。因此，各路美女都纷纷寻找瘦手臂的秘诀，先从了解手臂粗的原因开始预防，再练习瘦手臂的方法。

手臂粗的原因

1、基因遗传

2、有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

3、如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。

4、工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”（拜拜肉）。

瘦手臂最有效的方法

1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、上一步骤完成后，将手心朝前。

6、向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

方法很多，就看你能不能坚持锻炼。每天抽出一点时间做一点锻炼就可以减掉身上堆积的脂肪。而有些女性朋友为求方便，却通过吃药和注射等化学手段来进行减肥，不但伤害身体，而且还有可能是减肥效果反弹。为了苗条的身材，付出一点努力也是很值得的。