张子豪
便秘是生活中经常会遇到疾病，通常这样的患者与不规律的生活习惯有关。当然也有一些孕妇也会出现便秘，这与孕期特殊的生理情况有关，子宫会压迫直肠，影响排便。那么，孕妇如何防便秘？
1、晨起定时排便
孕妇应该养生定时排便的习惯，通常清晨起床，或者是早餐后排便，在早餐后结肠会比较活跃，容易排便，吃完早餐后大概一个小时内是比较好的排便时间；注意排便时不要看手机或者看书，避免转移注意力，开始可能没有排意，也不要紧，慢慢形成定时排便习惯就能排出来。
孕妇一定不要忽视便意，不要忍着不去，选择坐厕排便能减少对小腹造成的压力，便后要清洗一下会阴部以及肛门，能避免痔疮严重。
2、改善饮食习惯
便秘的孕妇一定要注意多喝水，建议每日喝6-8杯的水，可以喝白开水，也可以喝一些柠檬水或者蜂蜜水等等。然后饮食方面注意多摄入一些粗粮，比如玉米、地瓜或者芋头等等；也要注意适量吃一些水果，比如苹果、桃了等等。注意刺激性的食物尽量少吃，不利于孕妇与胎儿的健康，也会加重便秘的情况。
想要预防便秘还有一些注意事项，但是主要是要养成规律的生活习惯，这样可以减少便秘或者痔疮的发生。
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