张子豪
孕妇的饮食一直是大家都很关注的事情，因为孕妇是特殊人群，要摄入足够的营养物质，才能满足自己和胎儿的需求，但如果吃了不对的食物，就会影响胎儿生长发育，因此有孕妇想了解，孕妇吃一些什么好？
孕妇在怀孕期间应多吃些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有多种营养物质，其中维生素、微量元素和膳食纤维营养物质含量是最高的，有助于增强孕妇身体体质，提高机体免疫抵抗能力，而且膳食纤维能刺激胃肠蠕动，有润肠通便的作用，防止便秘发生。
其次孕妇应多吃些富含蛋白质的食物，如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等，孕妇孕期补充蛋白质，不仅能维持自身的需要，同时蛋白质能促进胎儿生长发育，对胎儿的大脑发育起到很重要的作用。
孕妇孕期可以吃些富含叶酸的食物，叶酸最好在怀孕初期补充，补充足够的叶酸能有效预防胎儿出现神经管畸形，但食物中叶酸含量是有限的，还需要服用一些叶酸片，此外，孕妇可以吃些富含不饱和脂肪酸和DHA的食物，可以促进胎儿大脑及脑细胞发育。
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