七天瘦腿瑜伽怎么练

纤细的大长腿是很多女孩子都所向往的，但是很多女孩子都存在着腿胖的问题，穿衣风格上也不敢随便尝试，相信很多女孩子都非常郁闷。为了广大女性的幸福，下面就来说下瘦腿部的最快方法哦，让我们都拥有一双大长腿。

七天瘦腿瑜伽怎么练？

坐姿踮脚

这种方法做起来也挺简单的，首先是坐在一张椅子上，这个平时都可以做的。抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复做多10几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦！

弯腰拉伸法

站着弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害！

坐姿单盘腿

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

在练习瘦腿瑜伽时饮食方面需要注意什么问题？

拒绝重口食物，腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。

三招七天的瘦腿瑜伽小伙伴们都学会了吗？小伙伴们在闲暇无事的时候都可以做做瑜伽，锻炼身体，有利于身体健康，也可以塑造我们的形体，真是一举多得。瘦腿瑜伽的练习也需要饮食上面的搭配才使得练习更有效果哦。