张子豪
对于怀孕期间，一定要补充足够的营养，这样不仅能满足自身需要，也能给胎儿提供营养来源，可以支撑胎儿正常的发育，孕期的饮食是十分重要的，不过，怎么才能知道怀孕需要补什么？
女性怀孕需要补的东西有很多，并且要有针对性的进行补充。怀孕初期，是胎儿器官形成的关键时期，胎儿的脑部开始发育，这时候需要补充充足的营养，才能满足胎儿的需求，女性此时应当摄入适量的叶酸，叶酸对于预防胎儿神经管发育畸形有很好的作用。
再者，女性还要补充蛋白质，富含蛋白质的食物有很多，例如杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，这些坚果如果方便的话，可以随身带在身上，想吃的时候可以吃，有助于补充蛋白质，不过女性不宜吃太多，以免影响正餐的摄入。
女性还应当补充碳水化合物和脂肪，这是为人体提供能量的重要物质，能够预防低血糖，同时，为了营养能更加全面均衡，女性还要摄入富含维生素的物质，包括水果蔬菜等，而且饮食烹饪的时候，尽量不要加入过多的调料，保持清淡。
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