张子豪
补钙可以让人更有力气，维持肌肉和神经的兴奋，对人体的益处很多。钙对于人体来说非常重要，它是促进骨骼形成生长发育必不可少的成分。通过补钙可以让成长发育得到正常的进行。对于孕妈妈或者儿童来说，什么时候补钙呢？
一天中补钙的最佳时间，最好是晚饭后半小时、睡觉前。最佳补钙的时间，是越早越好。补钙不分季节，一般来说补钙的同时需要适当户外运动晒太阳，因为只要光照下才能促进钙吸收，所以相对来说夏天补钙吸收更好一些。
如果处于生长发育期的儿童和青少年缺钙会严重影响骨骼和牙齿生长的，要想一生当中达到比较高的骨峰值，应在青少年时期就养成多喝牛奶的习惯，同时饮食中应增加钙的补充，这样积累的钙就会更多。
如果选取用药物补钙时，多选用碳酸钙，因为碳酸钙的钙含量较多，在餐中或餐后马上服用，用胃酸帮助钙的解离能更好的吸收钙。如果胃酸缺乏，治疗消化系统疾病，需要补钙时，可以选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用。能食补钙的尽可能在食物中获取，有利于身体健康。
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