张子豪
每对年轻夫妇都希望有一个非常聪明可爱的宝宝，但是一些准妈妈在怀孕过程中也非常痛苦，尤其是在头两个或三个月，大约60％的准妈妈受到孕吐困扰。那么，怎样缓解孕吐？
1、保持血糖处于稳定水平，因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、头晕和其他症状。 更好的方法是少吃多餐，通常是一天吃6顿饭。 准妈妈可以随身带着些营养食品，例如水果、谷物饼干等。
2、尽量避免刺激性气味。 如果牙膏的味道真的难以忍受，不妨更换为可接受的牙膏。
3、情绪紧张和压力大会导致肠胃不适并加剧孕吐。因此， 为了让自己心情愉悦，不妨与亲近的朋友多沟通交流，或者多听轻音乐
4、多喝水。成人通常每天需要补充2000毫升水，对于有孕吐的准妈妈，因为每次呕吐都会损失约300毫升的水，因此在补充水时要适量添加盐或电解质。
5、可以应用中医所指的穴位进行适当的按摩，例如按内关穴，可以有效缓解孕吐。
6、适当补充维生素对缓解孕吐具有不错的效果，例如蛋黄、小麦胚芽、大豆、谷物、香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、鱼、萝卜、大白菜等。
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