张子豪
腰脱是一个比较严重的情况，哺乳期间妈妈腰脱，大多数都是由于喂奶姿势不当导致的，为了防止影响到妈妈正常的生活，如果出现腰脱后就需要想办法缓解，那么哺乳期腰脱怎么办？
1、卧床休息，这是缓解腰脱一个有效的物理疗法，妈妈在卧床休息的时候，需要选择一些较硬的床垫，防止在平躺的时候妈妈腰部陷入的过低，这样容易影响到妈妈恢复。
2、进行腰部锻炼，规律的训练能够增加腰椎的稳定性，可以延长脊椎的退变时间，妈妈在锻炼的时间一定要注意锻炼的力度，防止腰部再次受损。
3、妈妈还要减少弯腰活动的次数，日常生活中尽量使用护腰的工具，防止日常活动中影响到妈妈腰部的因素出现。
4、牵引、理疗、还有按摩、推拿等都是较好治疗腰脱的方法，但是这些方法不可以长期的做，可以短期的让腰部松弛的肌肉变得有弹性，降低腰椎间盘承受的压力，减轻炎症对于腰部神经的刺激。
5、如果是较为严重的腰脱，还需要服用一些药物来缓解，如果服用药物效果不大的时候，就需要采取手术的方法来彻底的改善这种不适。
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