张子豪
母乳是世界上最好的食物，对于宝宝来说母乳就是最好的营养食物，母乳里面含有大量的营养成分是配方奶粉中没有的，能好的促进宝宝的健康发育，所以宝妈妈要通过食物来获取更多的乳汁，以便供给宝宝吃。那么，哺乳期发奶的食物有哪些？
豆腐和猪蹄对于哺乳期的女性来说，都具有很丰富的营养价值，也具有催乳的功效。豆腐有清热解毒和补气润燥的作用，而猪蹄有补血生精，滋阴补气，含有丰富的蛋白质和脂肪，是一般女性下奶的常用食材，能够促进奶水的分泌。还有乌鸡汤也是很好的滋补品。
另外就是新鲜的鲫鱼，鲫鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养元素，对在哺乳期里的妈妈，是很好的营养品，一般鲫鱼做汤来喝，不仅是热量低，而且还有促进奶水分泌的作用，也是哺乳期妈妈的必选食物之一。
其次哺乳期的妈妈还应该多注意缓解心理压力，保持愉快的心情，积极向上的心态。由于哺乳期的女性刚刚生完宝宝，身体本来就很容易疲劳，不应在为了奶水的事而烦恼。应该保持充足的睡眠，有助于身体健康和奶水的增长。
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