便秘做什么瑜伽动作

现在的人便秘的很多，只不过有的严重有的轻而已，治疗便秘的方法也有很多，有的通过食疗，有的通过药物治疗还有的通过运动来解决掉便秘的这个毛病，瑜伽就是一个很不错的方法，还能塑造体形，那么咱们看一下便秘做什么瑜伽动作。

便秘做什么瑜伽动作

上犬式，首先由板式开始，两手垂直撑地，脚尖蹬地，然后腰部向前向上推身体，抬头向上看，胳膊伸直，脚背紧贴地面。保持5个呼吸；下犬式，首先保持跪姿，吸气时，膝盖离开地面，向上推身体，直到双腿伸直，背部也保持平直，前脚掌蹬地，然后每个吸气时，尽量的让脚后跟着地，并且让肩背部朝下压。保持5个呼吸；猫伸展式，首先保持跪姿，吸气时，背部向下凹，抬头，感觉腹部一直往下沉。呼气时，拱背，低头，感觉背部一直朝上延伸。做5-6个回合。

怎么治疗便秘

增加粗粮，在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外；喝水助便秘，喝水不止要多，还要快。临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临。

上边就是小编对便秘做什么瑜伽动作这个问题的解答，最重要的是这个瑜伽的动作要是经常性的去做，这样才对根本的去除便秘有着很好的疗效，再有一个就是吃一些粗粮磨合一些胃里的食物，多喝一些水也是非常不错的方法。