张子豪
母乳对宝宝有很多的好处，在哺乳期间，需要妈妈注意，很多的食物都会回奶，如果不小心吃了一些回奶的食物，宝宝的口粮就受到影响了，甚至还会导致身体受到影响，在日常中人们常吃到韭菜，那么韭菜回奶不？
韭菜具有回奶的作用，如果只是平时少吃一些，不会影响到母乳的。只要哺乳期间注意不要吃得过多就可以了。日常中不仅只有韭菜会回奶，还有空心菜、苦瓜、咖啡、绿茶、地瓜、麦芽等食物都具有回奶的功效，这些食物都是哺乳期间需要注意的。
在哺乳期间，想要保证有充足的奶水喂养宝宝，就要注意多喝汤类的食物，这些食物能促进奶水的分泌，让奶水变得更多。还有猪蹄、鲫鱼、牛奶等都有下奶的作用，这些食物适合在哺乳期间吃。
在吃东西的时候，妈妈还要注意适当的运动，有足够的运动才可以将妈妈身体中的脂肪快速的消耗，防止脂肪堆积过多，导致妈妈过于肥胖，这样不利于身体的健康。蔬果类中含有的维生素多，这类的食物也适合哺乳期间吃，宝宝也会在吃奶的过程中，适当的吸收一些维生素。
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