张子豪
有的哺乳期间的新宝妈会发现随着小宝宝逐渐的月龄增加，有时所分泌的乳汁就无法满足宝宝吃奶需求，此时需要采取一定的办法增加乳汁分泌量。那么，宝宝5个月了吃什么下奶好呢？
1. 加强蛋白质丰富的汤水类食物。哺乳期女性在宝宝5个月时有奶水分泌量不足时，从日常饮食结构需要进行调整，在保障每日合理摄入肉、蛋、奶等这类食物的前提下，要适量增加一些蛋白质类类汤水丰富的食物，比如鲫鱼豆腐汤和排骨汤，还有猪蹄汤、猪肚通草汤等，这些汤汤水水类食物，对催乳以及增加乳汁分泌会有较好帮助作用。
2. 另外，还要合理增加吮吸母乳次数并结合乳房按摩。每日还需要定时让宝宝多吮吸乳房，因为吮吸乳房可以刺激乳腺乳泡分泌乳汁，并且可结合每日对乳房做适量按摩，以促进局部血液循环，有利于乳汁良好分泌。
3. 哺乳期保持良好心情，避免不良情绪影响。处于哺乳期间的女性在注重饮食营养的同时，还要保持有良好的心情，不能生气和情绪过于焦虑，紧张，这类不良情绪会导致哺乳期乳汁分泌减少，所以这哺乳期女性在这方面也需要有所注意。
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