张子豪
现在不少女性朋友平时都会练瑜伽，这对于塑造体形是很有帮助的。不过有些瑜伽的动作比较难，很多人的动作都不标准，比如婴儿式，就是个难度比较大的动作，大多数人都无法完成。那么，为什么做不了婴儿式呢？
在练习婴儿式这个动作时，要是腰部不能很好地向后凸，背部就无法形成“拱背姿态”，这时候大家的头部就很难贴地。要是强行贴地，就很容易给身体带来危害，时间长了就会导致腰椎损伤。
瑜伽动作中的婴儿式，难点是臀部坐在脚后跟上以后，头部就无法贴地，而在头部能够贴地了，臀部便会翘起来，根本就无法贴合脚后跟。这时候大家可以在身体前方垫一个抱枕，然后用头部去贴抱枕，不过根本性的解决方法就是进行脊肌和臀肌的拉伸。
在做婴儿式这个动作时，要是股四头肌、胫骨前肌比较紧张的话，就会使膝盖跪立时非常困难，还可能会出现膝盖疼痛现象，而脚背也无法贴合到垫面上。这时候可以将毛巾卷好放在膝盖窝处，这可以增加膝盖的空间，进而减少股四头肌、小腿前侧肌肉的延展长度。
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