张子豪
许多想要减肥的爱美人士都希望自己可以通过较为轻松的方式进行减肥，既不想运动，也不想错过那么多的美食。那么，听说最近出现了一种新的减肥方法——睡觉减肥。听起来好像来不太靠谱，但是好的睡眠是否可以减肥呢？
有效且质量好的睡眠可以帮助人们减肥。可以通过以下几种方法来改善人们的睡眠质量：
1.睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌。
睡前一个小时之前洗一个热水澡，能促进血液循环，引起疲倦，帮助人们更好的入睡。
2.薰衣草香促进良好睡眠
在一些情况下，人们可以通过点燃熏香来保证自己良好的睡眠质量。
3. 睡眠时间为7小时左右最佳
只有精神饱满才有精力去做其他的事情。无论如何，都要最好保证自己的睡眠时间在七个小时左右。
4. 节假日也尽量在10点前起床
若是我们习惯熬夜，节假日起的很晚，会容易造成睡眠不足，从而引起肥胖。
5.减少熬夜时间
越是熬夜越久，越容易增加吃东西的次数，从而引起肥胖。
6. 避免咖啡因、酒精和烟
在睡觉前几小时或是在白天都最好减少饮用咖啡、酒等提神饮料，保持睡意。
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