张子豪
宝宝身体的免疫能力不足，就会对一些致病菌的抵抗能力较差，所以也就容易患病，因此对于免疫力不足的小宝宝，需要给予一定的措施进行调理。而饮食调节对改善免疫力会有帮助，那么小儿吃什么可以增强免疫力呢？
平常的饮食中有两大类食物对增强身体的免疫力和抵抗力会有帮助。其中之一为富含优质蛋白类的食物，比如牛奶、精瘦肉、鸡蛋、鱼肉，鸡肉、牛羊肉、还有奶制品，以及五谷杂粮中的燕麦、小米、粳米等。
这类食物均衡合理的安排在宝宝每日膳食中，可以为身体的生长发育提供十分充足的营养元素，这对改善体质、增强免疫力均可起到良好作用。
能提高机体抵抗能力和免疫力的另一大类食物，为富含铁、锌、钙等微量元素食物，比如海鱼类、虾类、贝类、奶类，豆制品类、大骨头、黑木耳、紫菜、茄子、海带、香菇等。
以上这些食物中含有的钙元素对促进宝宝肌肉及骨骼的发育有良好作用。锌元素能使宝宝食欲增加，对摄入的营养物质可以更好吸收，而铁元素可防治贫血，这类含微量元素丰富食物，让宝宝合理食用可提高身体素质、也能增强机体的免疫力。
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