张子豪
拥有一身苗条靓丽的身材，是每位女性的渴望，特别是对于体型偏胖的人来说，更是如此。然而减肥却并不是件容易的事情，特别是一下子减肥更是难上加难。那么，如何可以迅速地减肥20斤呢？
1、降低热量摄取。减肥，最重要的就是要控制好热量的摄取，特别是迅速减肥，更要这样做，所以减肥期间，不要吃过多的脂肪类和碳水化合物，可以用新鲜的蔬菜、水果等代替，严格管理自己的嘴，不多吃，在保持自己一天所需要的基础热量之后，就不要再摄取摄取热量了，不然，所摄取的热量就会变成脂肪。
2、固定训练。想要迅速减肥的女性，除了要控制自己热量的摄取以外，还要每周进行固定训练。训练方式可以选择跑步，由于需要迅速减肥20斤，所以可以适当加大跑步力度，比如每周跑步5次，每次跑45分钟，这样可以在3个月里瘦掉10磅。需要注意，如果以前没有运动过，不要一下子就做那么多，要慢慢来，不然会伤害到身体。
3、力量训练。想减肥可以多做一些力量训练，增加自身的肌肉，加快身体的新陈代谢。每周可以进行几次45分钟的举重，为避免伤害身体，可以请教练帮忙制定计划。
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