张子豪
月经的来临也是女生的第二性征的象征，也随之也会有一些不好的感受，相信有一些女生在月经期间会感受到小腹胀痛。疼痛的程度也是因人而异的，那对于痛经的女生应该在痛经的时候吃些什么呢？
应该避免一切生冷和刺激类食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。适当的运动也会有助于月经的顺畅，减轻月经疼痛的症状。
月经是每个女生每个月都需要经历的那几天，要是疼痛难忍也会直接干扰着女性的生活和工作，在月经期间需要注意饮食，不要吃刺激性的食物。平时也注意锻炼身体。通过正确的方法减轻痛经的症状。
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