张子豪
孕育一个聪明健康的小宝宝，不只是孕期的营养均衡，孕前的身体营养准备也是很重要的哦！有一个好的身体才能孕育一个健康的宝宝。而且孕前营养准备是夫妻双方都要做的，那么孕前营养准备应该怎么做呢？
孕前营养准备可不单单指的是饮食上的，身体健康也很重要啊！因为只有健康优质的精子卵子才能结合出好的受精卵，所以准备要孩子之前夫妻要一起到医院做一个孕前健康检查，确认双方没有任何疾病适合要宝宝的情况下再准备怀孕。
首先如果男方有抽烟喝酒的习惯的，需要提前一年或者半年开始戒烟戒酒。因为酒精和尼古丁对男性身体不好，从而就会导致精子的质量。
其次，女性朋友要提前两到三个月补充叶酸，饮食方面要营养均衡，荤素搭配。还要注意锻炼身体。
为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。尽量不熬夜，早睡早起，增强体质，养成良好的生活习惯。
而且性爱方面要追求质量，不要以为数量越多越好，性爱时要保持夫妻双方心情愉悦。尽量挑选在排卵期同房，可以提高怀孕几率。
最后就是不能操之过急，要慢慢来。孩子这种事是靠缘分的，该来的时候自然就会来了。所以我们能做的就是有一个好的身体和好的环境，等着孩子的降临就好了，以上就是对孕期营养准备的一些建议和见解。
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