张子豪
对于减肥者来说，饮食是最重要的。只有调整好饮食，不随便吃热量高的食物，这样才能达到瘦身的效果。减肥是需要坚持的，只有坚持才能减下来，那么减肥忌吃哪些食物？
减肥的时候东西不能吃太多，但是可以多吃水果。早餐一定要吃饱，午餐要吃饱，晚餐可以用吃太饱，最重要就是少量多餐。不要吃太油腻的食物，炸的东西或者是甜的的东西。雪糕和蛋糕在减肥的时候不要吃，这样脂肪就不会增多。最好在家吃，不要点外卖，快餐店的东西也要少吃，肉也少吃不要吃太肥的肉，多吃蔬菜，多喝水。饿的时候可以看看书，不要老是暴饮暴食，这样减肥是没有作用的。
减肥不仅在事务上要控制，也要多运动，可以选择跑步或者快走，可以去健身房锻炼请教练监督。请教练对减肥是很有效，因为教练能够安排合适运动的量和食物的量。如果想在短时间减下来，那么去健身房是最好的。如果想慢慢减下来，那么需要坚持每天的运动量，只有这样，身体才不会反弹，才会健康。运动可以把吃的东西的热量消耗。
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