张子豪
谁都想要有高高的个子，但是有一些人因为遗传因素，父母个子不高，身高可能会受到影响，因此，他们想方设法的想要长高个子。听说进行一些运动，对于长高有帮助。那么，拉伸运动可以长高吗？
若是处于正在生长阶段，此时骺软骨没有达到真正的愈合，进行拉伸运动的练习，只要坚持上一段时间后，骨间组织能够恢复到一个最好的厚度，这样骨骼之间会有一些空隙，进行拉伸运动不仅可以让身体更加健康，同时协调性也会更好，身高能够长高2~5厘米。
做拉伸的目的主要是通过拉伸将软骨放松，软化，再拉伸、加厚，虽说这个过程可能长一些，但是拉伸是一点点的，拉厚后不会缩回去，因此，年轻的朋友可以多做一些拉伸运动，对于长高有帮助。
想要做拉伸运动的朋友可以参考以下这两种拉伸方式：
1、摸脚趾。这种拉伸方式主要是将四肢与背部的筋拉一下，让自己的手尽量地伸到脚趾的部位，注意膝盖不能弯曲。开始时可能达不到这个水平，但是尽量靠近脚趾，每天程度多一点，慢慢地这个动作就会做标准。
2、桥拉伸。这也是一项非常多见的拉伸运动，经常做可以提高背部与上肢的性能，虽说动作可能难一些，而且前期需要有人帮助，先要平躺下，然后用手去抓脚踝，同时抬起屁股与大腿，注意脚不能动。
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