张子豪
对妈妈们来说，产后最焦虑的两件事是减肥和母乳。然而，这两个事情似乎无法平衡，因为如果、吃得少或不好，就不会有母乳。然而，如果吃太多，母乳的确是不会出现短缺了，但身体会再次增重。怎样吃产奶多还减肥呢？
乳汁量不仅受内分泌激素的控制，还取决于乳腺组织本身的发育。此外，为了保持足够的乳汁量，妈妈们应该保持心情的舒畅，保持乐观的情绪，注意适当的运动，多呼吸新鲜空气和晒晒太阳。妈妈们还有注意日常生活和饮食规律，生活节奏不要过于紧张。
妈妈们要注意吃一些催奶的食物和一些汤汁。此外，添加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉和鸡蛋，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意喝一些帮助下奶的汤汁，如鲫鱼汤和猪蹄汤等等。
母乳喂养有利于减肥。怀孕期间，体重正常的妈妈们会储存几公斤脂肪来分泌乳汁。如果妈妈们超重和肥胖，不需要储存脂肪，可以动员产奶。因此，即使妈妈们在怀孕期间体重增加过多，只要有合理的营养，在哺乳期少吃油腻的食物，妈妈们也会自然减重，回到苗条的身材。
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