张子豪
大家都知道肥胖可以分为很多种类型，而且减肥是每一个女性一辈子的事业。对于减肥这个千古难题来说，只有对各种肥胖类型有所了解才可以做到对症下药，才能让减肥效果达到极致。但肥胖类型及对应的减肥方法有哪些呢，该怎么分辨它们呢？
首先就是进食过量型肥胖，这个可以检查一下自己平时的饮食习惯，有没有经常吃零食或者吃东西没有节制，毫不顾及食物的热量或脂肪，而且特别喜欢油炸的。吃东西的时候没有节制，不管饱没饱嘴巴不能停。如果是这样的话，那肯定是进食过量型肥胖，如果想减肥就需要做到逐步递进，从减少食量开始，多选择热量低的食物，降低热量的摄入，并且要坚持下去。
其次是非科学进食导致的肥胖，比如不吃早餐，进食的速度太快，而晚上又暴饮暴食。这种类型的肥胖需要根据自身的情况，合理的安排自己的饮食，记住早餐一定要吃，晚餐一定要少。
还有就是运动缺乏性肥胖和代谢不足型肥胖，这两种都是缺少运动导致的。最有效的减肥方法就是让自己动起来，要经常的做运动，跑步、游泳、健美操都是很不错的运动方式。当然在加强体育锻炼的同时也要注意每天的饮食情况。
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