月经不调怎么样调理

现代女性不仅要应对高强度的工作，还要担负抚育子女、照顾家庭的责任，稍不注意，月经不调的现象就会发生。偶尔的月经不调无需就医，只需自我调理就好。接下来小编就为大家介绍几种月经不调如何调理的方法。希望对大家有用。

月经不调之饮食要调节

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

月经不调之生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

月经不调之运动要适宜

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

月经不调之卫生要注意

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

月经不调之心理要调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

常言道：身体三分靠医，七分靠养。说白了月经不调还是跟我们平常的饮食起居息息相关，平时养成良好的生活习惯就是调理身体的关键所在。家庭成员之间要相互照顾，相互监督，从点滴做起，坚持一段时间，就会见到成效。