月经过后吃什么补肾

对于月经规律的女性来说每个月都要经历月经的来潮，而月经来潮后女性的身体除了会排出一些子宫内脱落的物质外还会流失一定的营养物质，导致身体出现虚弱的情况，所以需要在月经结束后通过饮食补充回来。那月经过后吃什么补肾呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

月经过后吃什么补肾

1、枸杞子：属于中药里补肾的，普通人一天10g-20g的量，但是发烧有炎症的是不可以吃的。泡水或者直接嚼就可以了，也可以做粥炖汤吃。不要吃多了，因为毕竟是属于药物的；

2、黑豆：黑豆是大豆的一种，做豆浆很好喝，除了补肾还可以补充蛋白质。做豆浆或者炖猪蹄吃都很好。补肾，补充植物雌激素，对女性都十分有益。

月经过后吃什么好

月经过后饮食注意荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经后进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

月经对于女性来说是非常重要的，月经不规律的女性，不易怀孕。但是现在的女性在月经期及月经后大多不注意饮食习惯，导致月经期肚子疼，肾虚等问题。小编在此提醒大家，只有在月经期养成良好的饮食习惯和保暖习惯才能有个健康的身体。