张子豪
好多人都说在月经期间减肥最有效了，所以很多女性都趁着来大姨妈期间减肥，收获更美的自己。那么在月经期间，怎么减肥最有效呢？吃什么减肥最有效呢？
首先在月经期间进行减肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝饮料，防止月经出现血糖不稳定的情况。第二，建议可以多吃一些纤维比较丰富的食物，高纤维的食物可以帮助身体中的多余的能量和热量脂肪排除体外，比如说可以吃一些蔬菜、红薯等。第三，可以吃维生素B比较多的食物，防止营养不够的情况，并且要多喝一些白开水。
月经期是减肥的很好的时间，除了吃一些适合的食物，还可以选择做一些运动来减肥。比如轻柔的徒手运动、太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动，这些都对行经不利。
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