张子豪
每到夏天，女性朋友们都会迫不及待的穿上裙子，不过有些女性的腿型不好看，或者是腿部比较粗壮。所以很多女性朋友们都想找到一些方法，减掉腿部的赘肉，来让自己的腿形行更漂亮。那么，怎么瘦大腿两边的肉呢？
1、躺在床上在虚空中做骑自行车的动作，就可以有效的减掉大腿两侧的肉。这个动作非常的简单，按照大家平时骑自行车那样就可以了。每天可以做三组，每组需要做100次。只要长期坚持，就会有很出色的效果。如果做这个动作时，出现大腿发麻、痒痒的感觉，就说明脂肪在燃烧。
2、在空闲时做高抬腿动作，也可以减掉大腿两侧的肉。高抬腿是一种比较费力的跑步方式，但是运动的效果非常出色。大家要把腿很高，应该和地面保持平行。每天可以进行三组，每组做高抬腿150次，大约需要20分钟左右。这个动作不仅能够瘦大腿，而且还可以锻炼腰部、小腿。
3、如果大家每天蹲马步15分钟，也有很好的瘦腿效果。大家在蹲马步的时候，不能蹲着不动，否则是坚持不了几分钟的，双腿应该左右摆动。
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