张子豪
减肥是现在人们都特别关注的话题，如果身材比较肥胖，不仅不美观，而且还会影响到身体健康，容易出现血压高，血脂高等问题。如果长期肥胖，会引起其他疾病出现。减肥的时候，也需要补充营养的，那么减肥营养餐是什么？
减肥的时候需要多补充蛋白质，需要多运动，对蛋白质的需求量会比较大，建议吃鸡蛋，可以每天吃一两个鸡蛋补充营养。如果吃太多鸡蛋不仅无法补充更多，还会导致消化吸收受影响。此外还可以喝一些牛奶、豆制品。
碳水化合物含量高的食物也是可以帮助减肥的，会让人有饱腹感，从而减少食物的摄入量。碳水化合物对肠胃蠕动起到了促进作用，可以帮助身体消化。胡萝卜、土豆、葡萄、桃子、蔬菜等，都可以吃一些。
减肥的时候饮食要多样化，也不可以一顿饭吃太多，均衡摄入营养。晚饭不要吃的太晚，吃饭以后可以走动走动，帮助消化。如果饭后马上休息，那么就会消化不良，也会导致脂肪堆积，引起肥胖。平时不要吃太多的甜食、油腻性的食物，对减肥也是有帮助的。
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