张子豪
生活当中有很多人对于自己的身材都不是特别满意，所以总是希望能够通过一些运动或者是措施来让自己的身材变得更加完美一些，尤其是腿部和臀部，如果这两个部位不好看很影响形象，那么怎样可以瘦腿瘦臀？
瘦腿和瘦臀是一体的，因为这两个部位是紧挨着的，所以瘦腿的同时就一定能够瘦臀，减肥也是一体的，如果在开始的减肥之后，全身上下都会跟着瘦，并没有局部的瘦身疗法，想要更好的瘦腿和瘦臀最好的方法就是增加一些有氧运动和健身方法，比如快步行走和骑自行车，越野、滑雪和爬楼梯都是不错的选择。
虽然这些运动拼上去比较简单，但是如果要真正实行的话，却是非常困难的，因为只有这些运动在每次锻炼的时候，时间达到30分钟以上，每周至少做3~5次才能够有效的达到瘦腿和瘦臀的目的，如果只是偶尔做上一次的话，只会出一些汗，并不会真正的消耗腿和臀部的脂肪。
每次锻炼要让锻炼的强度增高到60%以上，这样才能够消耗更多的脂肪，如果每次锻炼的时间只知道微微出汗，其实是没有什么太大的效果的，锻炼三十分钟后身体才会开始消耗脂肪。上面所说的几种运动都是针对腿部和臀部的一些锻炼运动，在锻炼的同时也能够让全身变得更加苗条一些，饮食方面也要注意不吃太油腻。
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