张子豪
近几年奶昔的出现引起了爱美人士的轰动，由于奶昔属于减肥代餐，坚持服用可以起到减肥效果，这然很多减肥人士蠢蠢欲动。想要通过喝奶昔来达到减肥目的，一定要掌握正确的喝奶昔的方法，那喝奶昔一个月能减多少？
喝奶昔一个月能瘦多少斤是因人而异的，取决于个人体质，以及运动量、饮食方法等等。如果在喝奶昔期间还注意搭配饮食，并且保证充足的运动量，就能瘦的更快一些。但如果只是单纯的喝奶昔，没有配合运动和营养餐，那减肥的效果就会慢一些，变瘦的速度也相对较缓。
奶昔作为代餐食物，已经能够满足身体所需要的大部分营养，因此喝奶昔减肥的人，可以适当减少进食量，通过合理搭配饮食来增强减肥效果。建议正在减肥的人使用奶昔代早晚餐，中午的时候要正常吃饭，但要注意八分饱，并且少油少脂。
奶昔是用酸奶做成的，建议减肥人群在喝奶昔之前先适当吃一些食物，避免奶昔的酸性对肠胃粘膜造成影响。奶昔具有促进消化的作用，餐后喝奶昔也能达到促进减肥的效果。喝奶昔减肥需要坚持，短时间内是没有效果的。
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