张子豪
宝宝吃了这么久的辅食，是时候吃点粗粮了！吃辅食后的宝宝很容易会便秘，看着他拉不出便便难受的样子，妈妈心里肯定着急得不得了。其实，给他吃点粗粮就好了！吃粗粮好处多多，妈妈快来看看怎样给宝宝合理添加粗粮吧！
吃粗粮好处多多
别让小宝宝“只吃细不吃粗”了，吃粗粮好处多多。粗粮里面含有膳食纤维，可以加速排便，还可以预防肥胖、糖尿病、骨质疏松等。另外，吃粗粮时的咀嚼动作，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，还能减少食物残渣残留，防龋齿。
给宝宝合理添加粗粮
1、尽量煮烂点
你可以给宝宝熬杂粮粥。熬杂粮粥时米和水的比例是1:6，最好煮得软烂点，别咽着宝宝，还能防止消化不良。
2、粗细搭配
给宝宝吃粗粮，还要讲究粗细搭配。可以在做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等；将小米与大米一起煮粥；用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食；在燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果丁，加热到70度左右做成水果燕麦羹。
3、喂食不要过量
给宝宝吃粗粮不要过量，每周1-2次就可以了。另外，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，妈妈也不要每天都给宝宝吃。
PS：胃肠功能差、常腹泻和暂时缺钙、缺铁的宝宝最好等到1岁后再吃粗粮。
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