备孕老公也要吃叶酸吗

受精卵的健康是宝宝能够健康长大的基础，受精卵的质量又是由精子和卵子决定的，所以备孕并不是只有女性需要做的事情，男性也很有必要在备孕期间做一些心理准备和身体健康的准备。下面就让小编告诉大家备孕老公也要吃叶酸吗。

备孕老公也要吃叶酸吗

由于现在的社会状态，男性在外应酬也就较多，吸烟喝酒也是免不了的，这样就会导致男性的精子不是特别好，如果男性每天服用一些叶酸，精子异常的危险性就会降低30%左右，所以，在这里建议各位男性在备孕时期还是需要补充下叶酸，如多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物，当然，如果有需要也可以直接补充叶酸片。

备孕期间男性吃什么好

1、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、鸡蛋

鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

3、含有锌元素的食物

锌的摄入量与精子的浓度有很大关系。因此，男性备孕期间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子处于最佳状态。

4、生蚝

生蚝有补肾壮阳的作用，从中医角度来说，生蚝的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴补血，还能激发情欲的食物，非常适合男性备孕期食用。

食物通常不仅仅能够为每天忙于日常的工作的大家提供所需能量，如果在日常的饮食之中注意食材的选择，并且坚持一段时间就很有可能达到食疗的效果。食疗通常是最简单方便的治疗手段了，而且对身体几乎不存在副作用。