男人备孕男孩吃什么

在备孕期间饮食是需要尤其注意的，现在流行饮食方法调理的，这样可以生出男孩的，一般男女双方都要同时做到的，男性主要是提高精子的数量和质量的，活力才是第一的，下面就给各位讲解有关男性备孕男孩的饮食问题。

一、男人备孕男孩吃什么

1、锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理。

2、肥胖和营养不良都是一个男人当爸爸时的不合格表现，特别是肥胖的男人，会影响到身体性激素的分泌异常，导致精子的不正常，令胚胎的物质基础受到影响，这类男人在平时的时候要注意结合适当的体育运动，例如跑步、游泳、做操等。而营养不良男人不足以给身体及时供给充足的营养，直接会影响到男人的生殖器官功能及生育力的强弱。

二、备孕男人提高精子质量的食谱

1、猪肝炒青椒 材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉，做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块，锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用，把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精，青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。

2、牡蛎粥 材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g），做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟，大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

上面就是关于备孕男人的一些注意问题的，一般就是提高精子的质量等，不要过于肥胖的每一集适当的运动也是很有必要的，一些含锌丰富的食物还是不错的。也不要补充叶酸的，对于宝宝的神经发育很好的。