备孕男人喝多久叶酸

备孕这件事呀，说大不大，说小那还很是不小。毕竟是一个小生命的到来，每个人都不能放宽心的。这不，备孕不仅仅是准妈妈的事情，同时也是准爸爸要做好的事情哦。今天我们就要和大家来聊一聊，备孕男人要喝多久叶酸呢？

一、备孕男人喝多久叶酸

叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。

二、女性备孕要吃多久叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，补叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。补充叶酸十分重要。

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

各位准妈妈们可看清楚了吗？准爸爸们应该也明白了吧。叶酸这种东西还是让给你的妻子吃了补充补充营养吧，毕竟一般情况下，准爸爸们备孕是不需要吃叶酸的。当然了，吃一吃也是没什么问题的，准爸爸还是花点心在别的方面吧！