备孕可以吃鲈鱼吗

在备孕期间有很多的食物也是不要吃的，尤其是凉性食物以及对于油腻的太咸或者是高脂肪的，高蛋白的低糖低脂肪的是最好的，饮食以清淡为主的，一些鱼类是营养丰富很好的，下面就给各位讲解有关备孕饮食的问题。

一、备孕可以吃鲈鱼吗

1、鲈鱼可以补肝肾、益脾胃和化痰止咳，对肝肾不足的人很有好处。此外，它还可以维持神经系统的正常功能。最重要的是，鲈鱼最适用于孕妇和乳母食用，使广大准妈妈有了口服。

2、孕妇可以食用鲈鱼，因为鲈鱼可以治疗胎动不安以及少乳等症状，准妈妈和乳母食用鲈鱼是非常好的，因为鲈鱼既可以补身体，又不会因为营养过剩而造成肥胖。它可以称得上是健身补血、健脾益气和健体安康的佳品。它的食用功能可以是孕妇和胎儿的庇护者。孕妇在怀孕期间，吃点鲈鱼是很好的，准妈妈可以买点鲈鱼来补充一下营养。

二、备孕期间注意哪些饮食

1、增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

2、多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg 叶酸 多维片，保持体内营养均衡；

3、备孕期间男女双方都要补充0.4mg叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡， 孕前营养 是为妇女 怀孕 后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。

上面就是关于备孕期间的一些饮食注意的，一般蛋白质是需要加强的，叶酸还是比较重要的，需要额外补充的，不可以仅仅从食物中获取的，鲈鱼是不错的，还可以补肝肾的，不过一些咸鱼等不要吃的，最好是补钙以及锌的。