备孕叶酸一次吃几粒

在平时的话，我们的身体都是需要很多营养的，日常的饮食跟不上的话也是会导致身体出现问题。更何况是对于备孕的时候呢，备孕的时候最需要注意的就是对于叶酸的补充。不论是男性还是女性，那么，补充叶酸该怎么个吃法呢？

备孕叶酸一次吃几粒

备孕期间的话对于女性来说都是需要补充400微克每一天。当然了，如果是一不小心多补了也是没有多大问题，平时注意就好。

备孕期间吃哪些富含叶酸的食物呢

1、猕猴桃：猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。

由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

2、桃子：对于桃子的话，一般都是在春季的时候才有的，所以说最好是不要在秋季吃桃子，尤其是在孕期的时候更是需要吃相对应的季节性的食物。当然桃子虽然是比较好吃，也是不能多吃的，吃了有可能会引起腹泻等问题。

任何东西都是适可而止，不管那种水果都不要多食，否则就物极必反了。

知道叶酸的重要性了，也没有太大的必要使劲盯着叶酸来补充的。毕竟在饮食上更多的是讲究营养均衡，并非是一家独大的情况。虽然在备孕的时候可以多补充一点，这样在饮食上就可以不同太过于追求叶酸的摄入了，不仅仅是叶酸其它还需要准备的。