孕晚期便秘最快的办法

女性朋友怀孕期间身体会发生很多变化，身体激素水平急剧增多，内部分泌新陈代谢加快，导致身体出现很多情况。便秘就是比较常见的一种现象。便秘对于孕妇造成很多不便，长期在蹲便又怕对于宝宝造成影响，那么有什么在孕晚期便秘最快的办法呢？

孕晚期便秘最快的办法

1、要多饮水，还可以喝蜂蜜水，蜂蜜有着很好的润肠效果，有利于通便。

2、要多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的青菜，这些蔬菜不仅可以刺激肠蠕动，还可以增加水分。也可以多吃香蕉，每天1--2根香蕉会起到很好的通便作用。

3、还应该养成每天按时大便的习惯，选定一个特定的时候蹲厕所，久而久之会让大肠条件反射排便。

4、睡眠也是解决便秘很重要的一环，睡眠的时间要超过八小时，睡眠不足其实很容易引起肠道问题。

孕晚期饮食上的注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。

2、能量供给

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄、矿物质和维生素供给。

3、少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃。　　

4、孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

孕晚期便秘最快的办法，还是要在生活饮食上多加以调节，怀孕期间孕妇最好是不要服用药物的，以免对宝宝产生影响。便秘对于普通人来说都影响很大，在生活上造成不便，影响心情，而孕妇更是要多加以自我调节，多喝水，放松心情，一定要注意宝宝健康。