张子豪
很多的女性在来例假的时候都会有些症状反应，像是痛经，腰酸，还有水肿，这些都是比较多见的症状。来例假的时候水肿是可以进行改善的，这个是因为经期内分泌因素造成的。那么来例假吃什么消除水肿？
1. 土豆。例假期间水肿可能和饮食中吃的太咸，体内钠的含量比较高有关系。而土豆中含有大量的无机盐，无机盐中的钾成分是比较高的，这样可以帮助身体排出钠元素，从而达到水肿消除的效果。
2. 红豆。红豆也是钾元素含量比较高的食物，而且红豆的红豆皮有着丰富的皂角苷，可以帮助女性利尿，这样身体浮肿就会得到改善和调解。而且来例假的时候女性是需要补血的，红豆就是最佳的食材，特别适合经期的女性吃。
3. 鲫鱼。鲫鱼能够帮助女性健胃，而且还可以调节脾胃，食欲不佳，身体有浮肿现象的女性可以吃一些，可以做成鲫鱼汤，鲫鱼汤的蛋白质含量很高，对女性起到很强的滋补效果。
4. 经期女性会有着不同的表现，其实这些都是可以通过保养和调理来改变的。经期饮食需要少盐，不能够经常的坐着不动，也必须注意糖分太高的食物要控制少吃，红枣也是会加重浮肿的，经期女性需要少吃。
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