张子豪
大家都知道女性年龄增长是会导致激素水平发生变化的，并且卵子的质量也会有所下降，但由于现代有部分女性结婚越来越晚，还有部分女性在国家开放二胎之后就想生育二胎，对于高龄女性的备孕，有部分女性因此问到小编，42岁如何养出优质卵子？
要有良好的生活习惯。高龄女性生活一定要有规律，避免熬夜不睡，争取每天晚上10点前就入睡，这样不仅可以保证睡眠充足，还能确保每天晚上能排出毒素，让身体更加健康，可以养出优质的卵子。
饮食营养要均衡。高龄女性不妨可以吃一些有利于卵巢保养的食物，如瘦肉、蔬菜、水果以及坚果等，少吃一些生冷油炸的食物，刺激性强的食物也不能吃，另外还要禁止吸烟喝酒。月经期间由于会大量流失铁元素，而铁是卵子发育的重要营养物质，所以月经期间可以适当吃一些动物肝脏或血补充铁元素，让卵子更加健康。
不要给自己过大的压力。虽然高龄女性受孕几率会有所下降，但是也不要给自己过大的压力，要及时调整自己的心态，可以外出散散步，适当做一下运动锻炼，或者可以外出旅行一下，都可以让自己保持良好的心理情绪，让卵子质量得到提高，有利于受孕。
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