张子豪
女性在分娩以后，子宫会受到很大的创伤，需要较长时间才能够恢复，而决定恢复时间的则是产妇的保养方法是否得当。这就包括了在产后的睡眠姿势以及其他的护理，那么什么姿势利于子宫恢复呢？
女性在产后应该及时的排出尿液，有尿意的时候，应该尝试着尽快的排泄，不要使膀胱过度的处于膨胀的状态，这样都不利于子宫的恢复。在产后6到8个小时，产妇在体力稍微恢复以后就应该及时的坐起来，这样可以有利于子宫的复原以及恶露的排出。
到了第二天应该根据身体情况尽早下床活动。在产褥期，女性应该避免长时间的卧位，如果子宫已经出现了向后倾屈的情况，则应该及时的在医生的帮助下通过做膝胸卧位来进行纠正。
女性在产后子宫恢复大概需要八周左右才能够恢复到怀孕之前的状态。在这期间，除了需要坚持母乳喂养以外，还需要特别的注意外阴部分的卫生。
可以通过对子宫底的按摩，来刺激子宫肌肉的收缩，而加快恢复的时间。除此以外，可以多食用一些能够有助于子宫恢复的食物，包括一些鸡蛋，红糖，荔枝，鸡肉，牛奶，蔬菜水果等。
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