张子豪
如果经常缺乏气血，那大家就要懂得去适应各种不同的身体需求表现，选择相关的营养成分进行补充，达到更好的调节身心的效果。大家平常要加强饮食的护理，减少压力的表现。那补气血的食物有哪些粥？
1、核桃枸杞粥。主要的成分是核桃和枸杞、粳米等等。首先是把核桃壳清理干净，把枸杞清洗一下。大米煮熟5到10分钟左右，加入枸杞和核桃，继续用文火烤10到20分钟，加入少量的白糖调味即可。这种粥类食物可以养精固肾，减少各种气色虚弱，血液系统循环异常等表现。
2、黑糯米红枣粥。购买红枣、黑糯米、红糖，将所有材料清理干净，熬制成汤药，或是加入少量的黑糯米，在早上制作成粥类食物即可饮用。黑糯米红枣粥有非常好的营养补充功效，可以提高铁元素和钙元素的含量，减少气血虚弱及精神匮乏等等表现。
3、猪肝粥。这种食物的制作方法相当简单，主要的材料是猪肝和大米，放到锅炉中煮三十分钟左右，让猪肝的鲜味和大米充分结合。那些食物可以改善维生素的结构，减少气色虚弱，气血亏损等问题。
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